Pomagam dorosłym odzyskać spokojny, regenerujący sen
Pracuję z osobami dorosłymi, którym sen przestał dawać odpoczynek — przy trudnościach z zasypianiem, nocnych wybudzeniach, zbyt wczesnym budzeniu i przewlekłym zmęczeniu mimo przespanej nocy. Bez leków, metodą CBT-I.
Pracuję online, więc możemy spotkać się niezależnie od tego, gdzie jesteś. Prowadzę też warsztaty o śnie — na żywo i dla firm.
Trudności z zasypianiem, częste wybudzenia, wczesne budzenie i zmęczenie mimo przespanej nocy. Pracujemy nad snem w sposób uporządkowany, oparty na CBT-I — metodzie pierwszego wyboru w przewlekłej bezsenności.
Gonitwa myśli, lęk przed nocą, „muszę zasnąć” i napięcie, które nie pozwala odpuścić. Pomagam rozbroić mechanizm, który podtrzymuje bezsenność — zamiast z nim walczyć.
Rozregulowany rytm, praca pod presją, przewlekłe zmęczenie i sen, który nie nadąża. Porządkujemy rytm dnia i nocy tak, żeby regeneracja wróciła — realnie, a nie „na idealny scenariusz”.
Nazywam się Daria Kubiak. Jestem specjalistką terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I) — metody rekomendowanej jako leczenie pierwszego wyboru w przewlekłej bezsenności.
Zawodowo snem zajmuję się od 2019 roku i znam go od podstaw — od tego, jak kształtuje się już u niemowląt, aż po bezsenność w dorosłości, z którą sama się zmagałam od dziecka. Dziś pracuję wyłącznie z osobami dorosłymi.
Swoją wiedzę nieustannie poszerzam w ramach licznych szkoleń i certyfikacji z zakresu snu oraz terapii poznawczo-behawioralnej. Z wykształcenia jestem psycholożką — psychologię studiowałam w Londynie (Uniwersytet Londyński), a wiedzę o zdrowiu psychicznym i pracy klinicznej pogłębiałam w Tavistock and Portman NHS Foundation Trust.
Pracuję wyłącznie online i bez leków. Nie obiecuję „szybkich rozwiązań”. Pomagam zrozumieć, co naprawdę podtrzymuje trudności ze snem i krok po kroku wprowadzić zmiany, które da się utrzymać w prawdziwym życiu.
Zamiast skupiać się wyłącznie na objawach, pracujemy nad mechanizmami, które podtrzymują problemy ze snem – napięciem, presją „muszę zasnąć”, lękiem przed nocą i rozregulowanym rytmem dobowym.
02
Realne zmiany dopasowane do Twojego życia
Nie oferuję sztywnych schematów ani „idealnych” rutyn. Plan pracy nad snem jest dopasowany do Twoich możliwości, emocji, obowiązków i realiów domu – tak, aby zmiana była możliwa do utrzymania.
03
Stabilniejszy sen i większe poczucie kontroli
Celem nie jest perfekcyjny sen, lecz sen bardziej przewidywalny i regenerujący – oraz poczucie, że wiesz, co robić, gdy pojawiają się trudniejsze noce, zamiast wracać do punktu wyjścia.
Dlaczego moje podejście do snu jest inne
Sen to nie problem do „naprawienia”, ale system do uregulowania
Nie traktuję snu jako izolowanego objawu. Pracujemy nad całym systemem: rytmem dobowym, napięciem, emocjami i przekonaniami, które wpływają na noc i dzień. Dzięki temu zmiana jest trwalsza, a nie chwilowa.
Podejście oparte na psychologii i CBT-I, bez presji i walki
Nie uczę „jak zmusić się do snu”. Zamiast tego pomagam zmniejszyć presję, lęk i nadkontrolę, które paradoksalnie podtrzymują bezsenność i inne problemy ze snem. To podejście ma solidne podstawy naukowe i kliniczne.
Indywidualna praca dopasowana do Twojego życia
Każdy plan pracy jest dopasowany do Twojego wieku, sytuacji życiowej i możliwości — do realiów Twojego dnia, a nie do „idealnych” zaleceń z poradników.
Jeśli sen przestał Cię regenerować
Nie musisz radzić sobie z tym sama/sam. Pracuję w oparciu o psychologię i CBT-I, pomagając krok po kroku odzyskać spokojniejszy, stabilny sen — bez presji i „szybkich rozwiązań”.
